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柑橘系の摂りすぎは体に毒なの?シークワーサーは大丈夫?

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柑橘類は体にいいって聞いて、オレンジジュースやグレープフルーツジュースを摂っている方はいませんか?一日で4杯、5杯毎日飲んでいる方もいます。

柑橘類はビタミンCが豊富でお肌にもいいと言われています。

「摂りすぎは良くない」って言われませんか?

実際に摂り過ぎは確かに良くないことです。でも何で良くないの?何がダメなの?どうすればいいの?というのが曖昧で。

そこで、柑橘類の摂り過ぎについて調べてみました。



 糖質・カロリーの摂り過ぎが問題

オレンジジュースの場合、果糖やブドウ糖、ショ糖などがたくさん入っています。確かにオレンジジュースは甘くて飲みやすいですからね。オレンジジュースは1リットルあたり100グラム程度の糖質が入っています。

さらに、糖質の成分が多いため、カロリー過多になってしまいます。

飲み過ぎが問題になるのはこのケースですね。

保存料や防腐剤に注意

レモンやグレープフルーツは輸入品がたくさんあります。とうぜんレモンジュースやグレープフルーツジュースも輸入品から作られているものもあります。

注意したいのは、国内で加工されたジュースは国産として扱われているものがあるということ。輸入品のレモンを使っていても、にほんこくないで加工されたら、国産のジュースになってしまうのです。

海外製の食品は、防カビ剤や、防腐剤、ツヤ出し材が使用されていることがあります。中には発ガン性物質が含まれているものもあります。当然、これらは体によいものでは無いので、摂取は避けるべきです。

ビタミンCはたくさん摂っても大丈夫!

一方で、ビタミンCはたくさん摂っても大丈夫な栄養素です。余分な成分は排泄されるからです。

さらに柑橘類にはクエン酸がたくさん含まれていて、疲労回復、新陳代謝のアップに効果があります。みなさんも運動会のお弁当にレモンやオレンジが入っていたことがありますよね。運動の後に柑橘系の果物を摂るは理にかなったことなんです。

シークワーサーは血糖値を下げる効果あり

シークワーサーはもともと糖分は非常に少ないです。さらにお水や炭酸水で割って飲むので、シロップを加えない限りは糖分の心配がありません。

加えて、シークワーサーに含まれるノビレチンは血糖値を下げる効果があると言われています。ビタミンCを摂取するために柑橘類をとるならシークワーサーが最適ですよ。

青切りシークワーサー100プレミアムは沖縄県大宜味村のシークワーサーを使っているためとても美味しく、しかもノビレチンの含有量は100mlあたり55mgです。これは他社のシークワーサー原液と比べておそよ5倍の含有量です!

でも、シークワーサーって酸っぱいし、それにちょっと苦くて飲みにくい・・・

という方のために、低カロリーの専用のシロップがあります。こちらのシロップにはビタミン・コラーゲンも配合されており、さらに美容効果が期待できます。

健康のために柑橘類を考えたら、シークワーサーが一番ですね。



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